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三伏天最快的时间马上到了，把握好这40天，轻松瘦20斤，三伏天气期间身体为了降温！代谢水平会比平时高自动提速，温度每高一度代谢可以提高12%，只要你配合，减肥就可以事半功倍！
那么怎么配合减肥呢：
第一，一吃一动。选哪个都可以，一吃就是，一定要吃早餐，因为早上是你身体代谢最快的时候，在加上三伏天的BUFF，是减肥的最佳时刻，多吃粗粮，饱腹感强，还饿的慢 那么中午和晚上呢？
午餐以蛋白质为主给身体提供能量，鸡鸭鱼虾白肉为主，以富含铁元素的红肉为辅，晚上主吃蔬菜，少油少盐，延长饱腹感，还能补充维生素！
第二，除了吃就是动了，配合饮食一吃一动，掉秤翻倍，三伏天运动10分钟，相当于平常运动的半小时，很简单，要么快走，要么慢跑，要么爬楼梯，每天坚持半小时，40天瘦20斤很有可能的
第三，多喝水，3毫升的的水就能消耗一克脂肪，身体代谢快的时候，多喝水加速提高代谢速度，切记千万不能喝碳酸饮料，可以喝绿茶，红茶，普洱，白开水都行
总之，三伏天减肥一吃一动多喝水，早餐以优质碳水为主，中午优质蛋白为主，晚上优质维生素为主， 做到少吃多动，管住嘴迈开腿一个月后你能看到不一样的自己！
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